世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' \9 m+ P+ t5 t5 C/ j, ~1 {: p
习惯一：一生之计在于晨
) _0 q9 J2 d( X. l" X: i你需要： y6 {3 G& I) v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' f) v1 V* [& g 2、用手背托住两个下颌。
7 ]0 k% _" ^' {: a& ~6 h d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( B& ~# F$ U# q/ c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 o; M5 m t0 z1 H: i$ C- L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- q t* ?( P* \' d( t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) T' k! y% ]3 E0 e, S5 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* ]. {% n& A8 ^; Q! c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 i1 ^2 \4 A; T: o% p* f" b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 `0 `) d+ |, H" Z- ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! t2 j2 n7 d, a8 C2 q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" V% q( T; _, n+ t1 O# A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ ]. j. q9 x z( R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 s' X1 J9 o P7 G3 g" ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! T" ^( N8 X4 E; F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& {, O! ]' a; j' H* t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 D+ T$ n) k# Z- A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" A I1 @( W: `3 e4 T( W2 J' M
: C$ p# _" N3 y0 T+ ~ 习惯四：选适合自己的内衣3 Z2 s; X3 t9 K
! I- U9 x2 k" r" J3 q* E" P1 Y( W专家建议：) k) k2 j. a7 {! L$ }7 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( M7 ^! P; N) l3 `! E2 O" a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 ]* e- N( b8 |9 h$ u: ?) r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 u# p, H3 i, H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 x9 s% j8 Z; {7 w! q5 [ K
5 @ v( z! T8 I. o+ }
习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ V( X! V/ u# X: @, n' O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
